II. Meditaţie
III. Beneficiile meditației
IV. Cum să meditezi
V. Diferite tipuri de meditație
VI. Meditație despre începători
VII. Meditație despre practicieni avansați
VIII. Știința meditației
IX. Meditație și idealitate
Subiecte frecvente
| Caracteristică | Prezentare |
|---|---|
| Meditaţie | O practică mentală orisicine implică focalizarea atenției cuiva |
| Meditaţie | Meditația a proin practicată de mii de ani |
| Moștenirea meditației | Meditația a avere un ciobire desavarsit despre istoriei lumii |
| Executare meditației | Există multe moduri diferite de darui meditația |
| Tapiseria de Practici | Meditația este o tapiserie de practici orisicine au proin țesute împreună de-a lungul timpului |
II. Meditaţie
Meditația a proin practicată de mii de ani în diferite culturi din întreaga glob.
Cele mai antic dovezi ale meditației datează din civilizația din Valea Indusului (3300-1700 î.Hr.) în ceea ce este actualmente Pakistan și nord-vestul Indiei.
În tradiția hindusă, meditația este o practică numită dhyana, orisicine este oarecare intre cele opt membre ale yoga.
În tradiția budistă, meditația este o practică numită shamatha, orisicine este oarecare intre cei șapte factori ai iluminării.
În tradiția chineză, meditația este o practică numită zuowang, orisicine este una intre cele șase arte ale cultivării.
În tradiția japoneză, meditația este o practică numită zazen, orisicine este oarecare intre cei trei piloni ai budismului zen.
În tradiția tibetană, meditația este o practică numită tummo, orisicine este una intre cele șase yoga ale Naropa.
În tradiția occidentală, meditația a proin practicată de filozofi și personalități religioase bunaoara Platon, Socrate, Eliberator și Sfântul Francisc de Assisi.
În perioada modernă, meditația a proin popularizată de figuri bunaoara J. Krishnamurti, Maharishi Mahesh Yogi și Thich Nhat Hanh.
III. Beneficiile meditației
S-a dovedit că meditația are o enumerare de beneficii atât despre sănătatea fizică, cât și despre cea mentală. Unele intre beneficiile meditației includ:
- Reducerea stresului și a anxietății
- Dispoziție și bunăstare îmbunătățite
- Focalizare și strangere crescute
- Calitatea somnului îmbunătățită
- Reducerea durerii
- Funcția imunitară îmbunătățită
- Gravitate slab de zacea de inimă și denivelatie vascular intelectual
- Funcția cognitivă îmbunătățită
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe deasupra beneficiile meditației, există o enumerare de resurse disponibile online și în biblioteci. De analog, puteți găsi multe tipuri diferite de cursuri și ateliere de meditație oferite în comunitatea dvs.
II. Meditaţie
Meditația este o practică orisicine există de mii de ani. A proin uzitat în multe culturi și religii diferite despre o pluralitate de scopuri, inclusiv liniste, ameliorarea stresului, progres spirituală și inchidere.
Există multe tipuri diferite de meditație și orisicare tip are propriile rinichi beneficii unice. Unele intre cele mai comune tipuri de meditație includ:
- Meditația Mindfulness
- Meditația transcendentală
- Meditația Vipassana
- Meditația zen
- Meditație Qigong
Flegmatic de tipul de meditație pe orisicine îl alegeți, este apreciabil să găsiți o practică orisicine să funcționeze despre dvs. și să rămâneți cu ea despre o perioadă de stagiune despre alcatui rezultate.
Meditația cumva fi o practică exceptional benefică, dar este apreciabil să ne amintim că nu este un doctorie. Dacă vă confruntați cu probleme de sănătate mintală, este apreciabil să căutați ocrotire profesional.
V. Diferite tipuri de meditație
Există multe tipuri diferite de meditație, orisicare cu propriile rinichi beneficii și practici unice. Unele intre cele mai comune tipuri de meditație includ:
- Meditația Mindfulness
- Meditația transcendentală
- Meditația Vipassana
- Meditația cu mantre
- Meditația zen
Cine tip de meditație are propriile rinichi beneficii unice, iar cel mai bun tip de meditație despre anina va a atarna de afacere și preferințele tale individuale. Dacă sunteți nou în meditație, este o intelegere bună să experimentați cu diferite tipuri de meditație despre alcatui ce funcționează cel mai bravo despre dvs.
Iată o scurtă scriere generală a unora intre cele mai comune tipuri de meditație:
- Meditația Mindfulness este un tip de meditație orisicine se concentrează pe aducerea conștientizării momentului momentan. În meditația de mindfulness, pur și usor ajunge într-o poziție confortabilă și te concentrezi despre respirației tale, pe măsură ce fugi în interiorul și în iesi corpului tău. De analog, vă puteți inabusi despre gândurilor, sentimentelor sau senzațiilor corporale. Scopul meditației mindfulness este de a accede mai conștient de gândurile și sentimentele tale și de a învăța să renunți la ele fără a a apasa.
- Meditația transcendentală este un tip de meditație orisicine implică repetarea unei mantre sau a unui cuvânt sau frază inviolabil. În meditația transcendentală, ajunge într-o poziție confortabilă cu ochii închiși și repeți mantra în tăcere despre anina. Scopul meditației transcendentale este atingerea unei stări de liniste profundă și articulatie interioară.
- Meditația Vipassana este un tip de meditație orisicine implică observarea gândurilor și sentimentelor tale fără a a apasa. În meditația vipassana, ajunge într-o poziție confortabilă cu ochii închiși și te concentrezi despre respirației. Pe măsură ce sacagiu gândurile și sentimentele, pur și usor le observi fără să reacționezi la ele. Scopul meditației vipassana este de a avansa o înțelegere a naturii minții tale și de a obține eliberarea de suferință.
- Meditația cu mantre este un tip de meditație orisicine implică repetarea unei mantre sau a unui cuvânt sau frază inviolabil. În meditația cu mantre, ajunge într-o poziție confortabilă cu ochii închiși și repeți mantra în tăcere despre anina. Scopul meditației cu mantre este de a vă inabusi mintea și de a obține o avut de liniste profundă.
- Meditația zen este un tip de meditație orisicine banui să ajunge într-o poziție confortabilă cu ochii închiși și să te concentrezi despre respirației. În meditația Zen, nu încercați să vă controlați gândurile sau sentimentele. În suplinire, pur și usor le observi pe măsură ce sacagiu și trec. Scopul meditației Zen este atingerea unei stări de iluminare.
VI. Meditație despre începători
Meditația despre începători cumva fi o sarcină descurajantă. Există atât de multe tipuri diferite de meditație și cumva fi taman să știi de incotro să începi. Cest calauza vă va darui tot ce mortis să știți despre a începe meditația, inclusiv diferitele tipuri de meditație, cum să exersați și beneficiile meditației.
Intaiul pas este să găsești un tip de meditație orisicine să te atragă. Există multe tipuri diferite de meditație, inclusiv meditația mindfulness, meditația transcendentală și yoga nidra. Odată ce ai eminent un tip de meditație, poți începe să exersezi.
Când începeți, este apreciabil să exersați despre o perioadă scurtă de stagiune în orisicare zi. Puteți începe cu numai câteva minute și puteți crește gradat timpul pe orisicine îl exersați pe măsură ce vă simțiți mai bine.
De analog, este apreciabil să găsești un loc liniștit despre darui, incotro să nu fii neingrijit. De analog, ar a cotrobai să purtați îmbrăcăminte confortabilă și să vă asigurați că sunteți într-o poziție confortabilă.
Când sunteți aleluia să începeți, închideți ochii și concentrați-vă despre respirației. Inspirați și expirați încet și desavarsit. Pe măsură ce respiri, eliberează-te de orisicare gânduri sau marturisi orisicine îți vin în promit.
Continuați să vă concentrați despre respirației atât stagiune cât doriți. Dacă mintea ta rătăcește, adu-ți ușor atenția înapoi la respirație.
Meditația este o practică orisicine necesită stagiune și cazna despre a stăpâni. Cu toate acestea, beneficiile meditației merită din astupat. Meditația vă cumva a proteja să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți concentrarea și să vă creșteți starea generală de bravo.
VII. Meditație despre practicieni avansați
Meditația despre practicanții avansați este o practică orisicine cumva a proteja la aprofundarea și îmbogățirea vieții spirituale. De analog, cumva a proteja la îmbunătățirea concentrării, concentrării și clarității mentale.
Există multe tipuri diferite de practici de meditație orisicine pot fi folosite de către practicanții avansați. Unele intre cele mai impoporare includ:
- Meditația Vipassana
- Meditația zen
- Kundalini yoga
- Budismul tibetan
Cine intre aceste practici are propriile rinichi beneficii și dezavantaje unice. Este apreciabil să găsești o practică orisicine să rezoneze cu anina și pe orisicine să o poți menține în stagiune.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe deasupra meditație despre practicieni avansați, există multe resurse disponibile online și în biblioteci. De analog, puteți găsi cursuri și ateliere oferite la centrele locale de meditație și studiourile de yoga.
Meditația este o practică pe tot parcursul vieții. Este oarecare din orisicine poți a lungi să înveți și să crești în anii următori. Dacă ești dispus să depui stagiune și cazna, meditația cumva fi un masina violent despre creșterea și transformarea personală.
Știința meditației
S-a dovedit că meditația are o enumerare de beneficii atât despre sănătatea fizică, cât și despre cea mentală. Unele intre beneficiile meditației includ:
- Reducerea stresului și a anxietății
- Dispoziție îmbunătățită
- Tezaurizare și atenție sporite
- Odihna îmbunătățit
- Reducerea durerii
- Funcția imunitară îmbunătățită
- Inflamație redusă
- Funcție cognitivă îmbunătățită
Știința meditației este încă aproape nouă, dar există un număr tot mai acut de dovezi orisicine îi susțin beneficiile. O enumerare de carturarie au arătat că meditația cumva a proteja la reducerea stresului, anxietății și depresiei. De analog, cumva a proteja la îmbunătățirea stării de alcool butilic, a concentrării și a somnului. S-a dovedit, de analog, că meditația are o enumerare de beneficii fizice, inclusiv reducerea durerii, îmbunătățirea funcției imunitare și reducerea inflamației.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe deasupra știința meditației, există o enumerare de resurse disponibile. Puteți găsi cărți, articole și site-uri web orisicine discută cercetările deasupra meditație. De analog, puteți găsi cursuri și ateliere online orisicine vă învață cum să meditezi.
IX. Meditație și idealitate
Meditația este o practică orisicine există de secole și a proin folosită în multe tradiții spirituale diferite. În unele tradiții, meditația este văzută ca o regim de a se conecta cu divinul, în stagiune ce în altele este văzută ca o regim de a obține pacea interioară și iluminarea.
Nu există o regim corectă de chibzui, iar beneficiile meditației pot diferi în funcție de cusma. Cu toate acestea, unele intre beneficiile comune ale meditației includ:
- Reducerea stresului și a anxietății
- Focalizare și strangere îmbunătățite
- Creșterea calmului și relaxării
- Odihna îmbunătățit
- Creativitate sporită
- Conștientizare spirituală sporită
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe deasupra meditație și beneficiile ei, există multe resurse disponibile online și în biblioteci. De analog, puteți găsi cursuri și ateliere în comunitatea dvs. locală.
Î1: Ce este meditația?
R: Meditația este o practică orisicine implică antrenarea minții despre a se inabusi despre unui special alexina, gând sau ocupatie. A proin practicat de secole în multe culturi și religii diferite.
Î2: Fiecare sunt beneficiile meditației?
R: S-a dovedit că meditația are o enumerare de beneficii, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării și creșterea dispoziției. De analog, cumva a proteja la îmbunătățirea somnului, la reducerea durerii și la creșterea creativității.
Î3: Cum meditez?
R: Există multe moduri diferite de chibzui, dar pașii de bază sunt de cutuma aceiași. Mai întâi, găsiți o poziție confortabilă în orisicine să vă așezați. Atunci, închideți ochii și concentrați-vă despre respirației. Pe măsură ce inspiri, spune-ți: „Inspir”. Pe măsură ce expiri, spune-ți: „Expiri”. Continuați să vă concentrați despre respirației despre câteva minute sau atât stagiune cât doriți.
0 cometariu