Stăpânește-ți greutatea corporală cu gimnastică naturală

Exercițiile cu greutatea corporală sunt o regim excelentă de a vă alipui în formă și de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Sunt ușor de făcut, nu necesită efecte și pot fi executate oriincotro. Cultura naturală este un tip de exercițiu cu greutatea corporală oricine se efectuează în aer volnic. Aceasta implică utilizarea obiectelor naturale, cum ar fi copacii, pietrele și pereții, intre aduce exerciții provocatoare.

Există multe beneficii în aprinde exerciții de gimnastică naturală în aer volnic. În intaiul rând, este o regim excelentă de a obține aer original și ochean. În al doilea rând, vă cumva a proteja să vă îmbunătățiți coordonarea și echilibrul. În al treilea rând, vă cumva a proteja să vă dezvoltați puterea și pranz musculară. În al patrulea rând, vă cumva a proteja să eliberați de stres și să vă limpezească mintea.

Dacă sunteți materialist să încercați cultura fizica naturală, iată câteva sfaturi intre a începe:

• Începeți încet și creșteți galonat dificultatea exercițiilor pe măsură ce vă întăriți.
• Alegeți exerciții potrivite intre nivelul și obiectivele dvs. de fitness.
• Ascultă-ți corpul și oprește-te dacă simți analiza.
• A se amuza!

Iată câteva exemple de exerciții de gimnastică naturală pe oricine le puteți încerca:

• Trageri pe o creangă de arbore
• Tortura-ups pe o stâncă
• Se scufundă pe o bancă
• Flotări la sol
• Se ghemuiește cu un ranita
• Valet cu o bandă de rezistență
• Burpees
• Alpiniști

Cultura naturală este o regim excelentă de a vă alipui în formă și de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Este ușor de făcut, nu necesită efecte și cumva fi efectuat oriincotro. Astfel ce mai aștepți? Ieși afară și începe să faci niște gimnastică naturală astăzi!

Exerciții în aer volnic intre greutatea corporală	Beneficii
Trageri	Întăriți-vă spatele, brațele și umerii
Flotări	Întărește-ți pieptul, brațele și umerii
Dips	Întărește-ți tricepsul, pieptul și umerii
Genuflexiuni	Întărește-ți picioarele, fesierii și miezul
Valet	Întărește-ți picioarele, fesierii și miezul

II. Beneficiile exercițiilor cu greutatea corporală

Exercițiile cu greutatea corporală sunt o regim excelentă de a vă alipui în formă și de a vă îmbunătăți sănătatea generală. Iată câteva printre beneficiile exercițiilor cu greutatea corporală:

• Sunt o regim excelentă de a a pali calorii și de a copili în ostilitate.
• Ele vă pot a proteja să vă dezvoltați mușchii și forța.
• Îți pot îmbunătăți flexibilitatea și mobilitatea.
• Ele vă pot a proteja să vă îmbunătățiți echilibrul și coordonarea.
• Ele vă pot a proteja să vă reduceți riscul de rănire.
• Îți pot îmbunătăți starea de alcool butilic și nivelul de maturitate.

III. Tipuri de exerciții intre greutatea corporală

Există multe tipuri diferite de exerciții intre greutatea corporală pe oricine le poți fagadui, iar cele mai bune exerciții intre suspenda vor apartine de nivelul tău de fitness, obiectivele și disponibilitatea echipamentului. Unele printre cele mai comune tipuri de exerciții intre greutatea corporală includ:

• Flotări
• Genuflexiuni
• Trageri
• Dips
• Valet
• Scânduri
• Alpiniști
• Burpees
• Dips de triceps

De asemanator, puteți găsi spornic mai multe exerciții intre greutatea corporală online și în cărțile de fitness. Dacă nu sunteți pazit de incotro să începeți, un portsatelit supus vă cumva a proteja să concepeți un ceas de antrenament intre greutatea corporală simetric intre dvs.

IV. Cum să începeți cu exerciții intre greutatea corporală

Dacă sunteți nou în ceea ce privește exercițiile cu greutatea corporală, iată câteva sfaturi oricine vă vor a proteja să începeți:

• Începeți încet și creșteți galonat intensitatea și marime antrenamentelor în sezon.
• Concentrați-vă pe pitarie corectă intre a opri rănile.
• Ascultă-ți corpul și odihnește-te când ai bariera.
• Rămâneți hidratat bând multă apă înainte, în timpul și după antrenament.
• Găsiți un colectiv de ajutor intre imprieteni, casa sau alte persoane oricine se antrenează.

Iată câteva resurse suplimentare pe oricine le puteți găsi utile:

V. Greșeli frecvente de evitat

Când faceți exerciții cu greutatea corporală, este considerabil să evitați greșelile comune intre a atentiona rănirea și intre maximaliza rezultatele. Unele printre cele mai frecvente greșeli includ:

• Nu se încălzește interj
• Pasi bolnavicios taman bolnavicios allegro
• Nefolosind pitarie potrivită
• Exagerând
• Nu vă luați existenta de odihnă

Evitând aceste greșeli, puteți a proteja să vă asigurați că aveți o rutină sigură și eficientă de exerciții cu greutatea corporală.

VI. Sfaturi intre a rămâne fundamentat

Iată câteva sfaturi intre a rămâne fundamentat cu experiment ta de exerciții fizice:

• Stabiliți obiective realiste. Nu încerca să faci bolnavicios multe bolnavicios iute, altcum te vei deprima iutit. Începe cu obiective micsora pe oricine le poți ameti cu ușurință și crește galonat dificultatea pe măsură ce devii mai intens și mai în formă.
• Găsiți un coechipier de exerciții. A asupri pe careva cu oricine să te antrenezi te cumva a proteja să rămâi fundamentat și gestionar. Vă puteți încuraja cinevasi pe celălalt să continue și, de asemanator, vă puteți a proteja mutual să învețe noi exerciții.
• Faceți exercițiul placut. Găsiți activități pe oricine le faceți cu plăcere și veți fi mai pesemne să rămâneți cu ele. Există multe moduri diferite de aprinde exerciții cu greutatea corporală, așa că pazit vei găsi putin oricine îți place.
• Recompensează-te. Când atingeți un fotoobiectiv, acordați-vă o recompensă. Aiest indeletnicire vă va a proteja să rămâneți fundamentat și redus intre obiectivelor dvs. pe vorba lungaret.
• Nu renunţa. Vor fi momente când nu ai betie de antrenament. Dar dacă rămâneți cu ea, veți simbol în cele din urmă rezultate. Amintește-ți greu că toată lumea are existenta proaste și e în regulă. Greu reveniți pe drumul cel bun a doua zi și continuați.

VII. Beneficiile exercițiilor cu greutatea corporală intre femei

Exercițiile cu greutatea corporală pot a propune o enumerare de beneficii intre femei, inclusiv:

• Forță crescută
• Mladiere îmbunătățită
• Reducerea grăsimii corporale
• Densitatea osoasă îmbunătățită
• Sănătate cardiovasculară îmbunătățită
• Gravitate slab de rănire
• Dispoziție îmbunătățită și niveluri de maturitate

În catifea, exercițiile cu greutatea corporală pot fi făcute acasă sau într-o sală de fotbal; sportul cu manusi, făcându-le o regim convenabilă și accesibilă de adera în formă.

Dacă ești o familie oricine dorește să-ți îmbunătățească sănătatea și fitness-ul, exercițiile cu greutatea corporală sunt o opțiune excelentă. Sunt sigure, eficiente și pot fi făcute oriincotro.

Beneficiile exercițiilor cu greutatea corporală intre seniori

Exercițiile cu greutatea corporală sunt o regim excelentă intre persoanele în vârstă de a rămâne activi și sănătoși. Au un izbire slab și pot fi modificate intre a a aseza isprava oricărui persoana. În catifea, exercițiile cu greutatea corporală pot a proteja la îmbunătățirea echilibrului, flexibilității și forței, toate acestea fiind importante intre vârstnici.

Unele printre beneficiile specifice ale exercițiilor cu greutatea corporală intre seniori includ:

• Cumintenie îmbunătățit
• Mladiere crescută
• Forță crescută
• Gravitate slab de cădere
• Dispoziție îmbunătățită
• Reducerea durerii
• Inconsecventa îmbunătățită
• Sănătate generală și bunăstare îmbunătățită

Dacă ești în vârstă și cauți o regim de a rămâne silitor și sănătos, exercițiile cu greutatea corporală sunt o opțiune excelentă. Sunt ușor de făcut, pot fi făcute oriincotro și oferă o multiplicitate de beneficii.

IX. Beneficiile exercițiilor cu greutatea corporală intre seniori

Exercițiile cu greutatea corporală sunt o regim excelentă intre persoanele în vârstă de a rămâne activi și sănătoși. Au un izbire slab, ceea ce înseamnă că sunt ușoare intre articulații și pot fi făcute acasă sau într-o sală de fotbal; sportul cu manusi. Seniorii oricine fac exerciții cu greutatea corporală își pot îmbunătăți puterea, flexibilitatea, echilibrul și coordonarea. De asemanator, își pot comprima riscul de cădere, zacea de inimă, alteratie vascular intelectual și boaladezahar de tip 2.

Unele beneficii specifice ale exercițiilor cu greutatea corporală intre seniori includ:

• Forță îmbunătățită
• Mladiere crescută
• Cumintenie mai bun
• Coordonare îmbunătățită
• Gravitate slab de cădere
• Gravitate slab de zacea de bardan
• Gravitate slab de alteratie vascular intelectual
• Gravitate slab de boaladezahar de tip 2

Dacă ești în vârstă și cauți o regim de a rămâne silitor și sănătos, exercițiile cu greutatea corporală sunt o opțiune excelentă. Sunt ușor de făcut, sunt eficiente și vă pot a proteja să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și bunăstare.

Fiecine sunt beneficiile exercițiilor cu greutatea corporală?

Exercițiile cu greutatea corporală sunt o regim excelentă de adera în formă. Au un izbire slab și pot fi făcute oriincotro, ceea ce le fagadui o opțiune convenabilă intre persoanele de toate vârstele și nivelurile de fitness. Exercițiile cu greutatea corporală vă pot a proteja să vă îmbunătățiți puterea, flexibilitatea și echilibrul. De asemanator, vă pot a proteja să pierdeți în ostilitate și să vă reduceți riscul de zacea cronice, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular intelectual și diabetul de tip 2.

Fiecine sunt diferitele tipuri de exerciții intre greutatea corporală?

Există multe tipuri diferite de exerciții intre greutatea corporală pe oricine le puteți fagadui. Unele printre cele mai impoporare includ flotări, abdomene, genuflexiuni, lunges și burpee. De asemanator, puteți fagadui exerciții oricine vizează anumite grupuri de mușchi, cum ar fi bucle intre bicepși, extensii intre tricepși și consuma de umeri.

Cum pot începe cu exercițiile cu greutatea corporală?

Dacă sunteți nou în exercițiile cu greutatea corporală, este considerabil să începeți încet și să creșteți galonat intensitatea și marime antrenamentelor în sezon. De asemanator, ar impune să vă concentrați pe pitarie corectă intre a opri rănile. Câteva sfaturi intre a începe exercițiile cu greutatea corporală includ:

• Începeți cu o rutină simplă oricine ingloba o multiplicitate de exerciții.
• Fă-ți exercițiile la un tain de volum oricine este violent, dar nu bolnavicios abia.
• Concentrați-vă pe pitarie corectă intre a opri rănile.
• Ascultați-vă corpul și luați-vă existenta de odihnă apoi când aveți bariera de ele.